Selbsthilfebücher

Allen Lesern, die sich gerne gut informieren und aktiv etwas für sich tun möchten, empfehle ich diese Ratgeber Bücher.

 

Bücher können zwar keine Therapeuten ersetzen, aber helfen, die eigenen Probleme besser zu verstehen, Vorurteile abzubauen und Vertrauen auf Veränderung zu entwickeln.

 

Die folgenden nach Bereichen aufgelisteten Selbsthilfebücher sind von anerkannten Psychotherapeuten geschrieben und beinhalten zahlreiche wirksame Selbsthilfe-Strategien.

 

+ Angststörungen

 
  • Becker, E. & Margraf, J. (2008).
    Vor lauter Sorgen…: Hilfe für Betroffene mit Generalisierter Angststörung (GAS).
    Beltz-Verlag.
  • Consbruch, K. & Stangier, U. (2010).
    Ratgeber Soziale Phobie: Informationen für Betroffene und Angehörige.
    Hogrefe Verlag.
  • Wolf, D. (2011).
    Ängste verstehen und überwinden. Wie Sie sich von Angst, Panik und Phobien befreien.
    Pal-Verlag.

 

+ Anpassungsstörung

 
  • Hoffmann, N. & Hofmann, B. (2008).
    Anpassungsstörung und Lebenskrise: Material für Therapie, Beratung und Selbsthilfe. Mit Online-Materialien.
    Beltz Verlag.

 

+ Aufmerksamkeitsdefizit Hyperaktivitätsstörung

 
  • Baer, N. & Kirsch, P. (2012).
    Alles nach Plan: ADHS im Erwachsenenalter meistern. Mit Online-Materialien.
    Beltz-Verlag.
  • Pütz, D. (2006).
    ADHS - Ratgeber für Erwachsene.
    Hogrefe Verlag.

 

+ Depressionen

 
  • Hautzinger, M. (2006).
    Ratgeber Depression: Informationen für Betroffene und Angehörige.
    Hogrefe-Verlag.
  • Hoffmann, N. & Hofmann, B. (2002). Depression. Informationsmaterial für Betroffene und Patienten.
    Pabst, Lengerich.

 

+ Bipolare Störung

 
  • Bock, T. (2007).
    Achterbahn der Gefühle: Mit Manie und Depression leben lernen.
    Balance Buch.
  • Ramirez Basco, M. (2007).
    Manie und Depression. Selbsthilfe bei bipolaren Störungen.
    Balance Buch.

 

+ Persönlichkeitsstörung

 
  • Hoffmann, N. & Hofmann, B. (2010).
    Zwanghafte Persönlichkeitsstörung und Zwangserkrankungen: Therapie und Selbsthilfe.
    Springer Verlag.
  • Jacob, G., van Genderen, H. & Seebauer, L. (2011).
    Andere Wege gehen: Lebensmuster verstehen und verändern – ein schematherapeutisches Selbsthilfebuch. Mit Online- Materialien.
    Beltz Verlag.
  • Knuf, A. & Tilly, C. (2012).
    Borderline- das Selbsthilfebuch.
    Balance Buch.
  • Roediger, E. (2010).
    Raus aus den Lebensfallen! Das Schematherapie-Patientenbuch.
    Junfermann Verlag.
  • Wardetzki, B. (2007).
    Weiblicher Narzissmus. Der Hunger nach Anerkennung.
    Kösel Verlag.
  • Young, JE. & Klosko, JS. (2006).
    Sein Leben neu erfinden: Wie Sie Lebensfallen meistern. Den Teufelskreis selbstschädigenden Verhaltens durchbrechen… und sich wieder glücklich fühlen.
    Junfermann Verlag.

 

+ Posttraumatische Belastungsstörung

 
  • Huber, M. (2006).
    Trauma und Traumabehandlung. Teil 2. Wege der Traumabehandlung.
    Junfermann Verlag.
  • Huber, M. (2009). Trauma und die Folgen. Trauma und Traumabehandlung.
    Junfermann Verlag.
  • Reddemann, L. (2007). Eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt: Seelische Kräfte entwickeln und fördern.
    Verlag Herder.
  • Reddemann, L. & Dehner-Rau Cornelia (2007).
    Trauma: Folgen erkennen, überwinden und an ihnen wachsen.
    Trias Verlag.

 

+ Psychotische Störung

 
  • Knuf, A. (2003).
    Bevor die Stimmen wiederkommen. Vorsorge und Selbsthilfe bei psychotischen Krisen.
    Psychiatrie-Verlag.

 

+ Soziale Unsicherheit

 
  • Merkle, R. (2003).
    Lass Dir nicht alles gefallen: Wie Sie Ihr Selbstbewusstsein stärken und sich privat und beruflich besser durchsetzen können.
    PAL Verlag.
  • Wolf, D. (2003).
    Ab heute kränkt mich niemand mehr.
    PAL Verlag.
  • Wolf, D. & Garner, A. (2004).
    Nur Mut zum ersten Schritt: Wie Sie auf andere zugehen und sich ungezwungen unterhalten können.
    PAL Verlag.

 

+ Selbstsicherheit/Selbstwert

 
  • Potreck- Rose, F. (2011).
    Von der Freude, den Selbstwert zu stärken: Hilfe aus eigener Kraft.
    Klett Cotta.
  • Potreck- Rose, F. & Jacob, G. (2010). Selbstzuwendung, Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen. Psychotherapeutische Interventionen zum Aufbau von Selbstwertgefühl.
    Klett Cotta.

 

+ Sexueller Missbrauch

 
  • Bass, E. & Davis, L. (2008).
    Trotz allem. Wege zur Selbstheilung für Frauen, die sexuelle Gewalt erfahren haben.
    Orlanda Frauenverlag.

 

+ Stress

 
  • Kabat-Zinn, J. (1999). Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit.
    Arbor-Verlag.
  • Kabat-Zinn, J. (2007). Im Alltag Ruhe finden.
    Fischer Verlag.

 

+ Trennung/Trauer

 
  • Wolf, D. (2003).
    Einen geliebten Menschen verlieren. Vom schmerzlichen Umgang mit der Trauer.
    PAL Verlag.
  • Wolf, D. (1985). Wenn der Partner geht. Wege der Bewältigung von Trennung und Scheidung.
    PAL Verlag.

 

+ Zwangsstörung

 
  • Fricke, S. & Hand, I. (2012). Zwangsstörungen verstehen und bewältigen. Hilfe zur Selbsthilfe.
    Balance Buch.
  • Hoffmann, N. & Hofmann, B. (2011). Wenn Zwänge das Leben einengen: der Klassiker für Betroffene. Erweitert und mit neuen Übungen- Zwangsgedanken und Zwangshandlungen.
    Springer Verlag.

 

Nur wer sich selbst
ändert, bleibt sich treu.


Wolf Biermann